Manter a autonomia e o bem-estar após os 60 anos é um objetivo alcançável com a prática regular de exercícios físicos, conforme destaca o professor José Carlos Farah. Em sua coluna ‘Corpo e Movimento’ na Rádio USP, o especialista ressalta como a atividade física é um pilar essencial para um envelhecimento ativo e saudável.
Combate à Perda de Força e Prevenção de Doenças
Farah enfatiza que o exercício é fundamental para combater a perda de força muscular, um desafio comum na idade avançada. A prática regular atua diretamente na manutenção da massa muscular e da funcionalidade do corpo. Além disso, a atividade física é uma poderosa ferramenta na prevenção de diversas doenças crônicas que afetam a população idosa, promovendo um corpo mais resistente e diminuindo a dependência de medicamentos.
Fortalecimento da Autoestima e Bem-Estar Mental
Os benefícios da atividade física transcendem o físico. O professor aponta que o movimento contribui significativamente para o fortalecimento da autoestima. Ao se manter ativo, o idoso melhora seu humor, reduz o estresse e a ansiedade, cultivando um senso de bem-estar geral que é crucial para uma vida plena na terceira idade. A interação social em grupos de exercícios também desempenha um papel importante nesse aspecto.
Mais Autonomia e Qualidade de Vida
Em última análise, a combinação de força física, prevenção de doenças e saúde mental resulta em um ganho inestimável: a autonomia. A capacidade de realizar atividades diárias com independência, como caminhar, cuidar da casa e participar de eventos sociais, é ampliada. Para José Carlos Farah, o exercício garante que o envelhecimento seja sinônimo de vitalidade e liberdade, permitindo que as pessoas com mais de 60 anos desfrutem plenamente de cada fase da vida com independência e dignidade.
Fonte: jornal.usp.br
