By Marina Sousa 
A atividade física é um pilar fundamental para a saúde e o bem-estar dos idosos, atuando como uma aliada poderosa na prevenção de doenças crônicas e na manutenção da autonomia. Segundo o professor José Carlos Farah, especialista da USP, a prática regular de exercícios é indispensável para uma terceira idade com mais qualidade de vida e independência.
Prevenção de Doenças e o Combate ao Sedentarismo
O sedentarismo é um fator de risco significativo para diversas condições na terceira idade. Farah destaca que a atividade física ajuda a prevenir e controlar doenças comuns, como hipertensão, diabetes e problemas articulares, muitas vezes associados à falta de movimento. No Brasil, dados preocupantes indicam que muitos idosos entre 60 e 64 anos já enfrentam dificuldades para realizar tarefas básicas do dia a dia, um cenário que pode ser mitigado com a movimentação regular.
Ganhos em Massa Muscular, Imunidade e Autonomia
Mais do que prevenir doenças, os exercícios contribuem para reduzir a perda de massa óssea e muscular, um processo natural do envelhecimento. Além disso, fortalecem o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infecções. O resultado direto é um aumento notável na autonomia, permitindo que os idosos mantenham sua independência e realizem suas atividades cotidianas com mais facilidade e confiança.
Orientações para uma Prática Segura e Eficaz
Para que os benefícios sejam plenamente aproveitados, é crucial que os idosos pratiquem atividades adequadas à sua idade e condição física. O professor Farah recomenda exercícios como caminhadas e musculação, sempre com a orientação de um médico e de profissionais de educação física. Ele enfatiza a importância de incorporar hábitos saudáveis e de buscar programas específicos voltados para a atividade física na população idosa, garantindo uma prática segura e eficaz.
Fonte: jornal.usp.br