Sono Insuficiente: Um Risco Silencioso para a Longevidade
Uma nova e abrangente pesquisa da Universidade de Saúde e Ciência de Oregon (OHSU), nos Estados Unidos, trouxe à tona um dado alarmante: a privação crônica de sono, definida como dormir menos de sete horas por noite, tem um impacto mais significativo na redução da expectativa de vida do que a falta de exercícios físicos e até mesmo de uma dieta inadequada. O estudo, publicado na revista científica Sleep Advances, comparou dados nacionais sobre expectativa de vida com hábitos de saúde coletados pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) entre 2019 e 2025, revelando que a falta de sono se destaca como um dos principais vilões da longevidade.
Tabagismo Lidera, Mas Sono Vem Logo Atrás
O levantamento americano, pioneiro em cruzar essas informações, identificou que, na maioria dos estados dos EUA, a privação de sono se consolidou como o segundo maior fator de risco para uma vida mais curta. Apenas o tabagismo apresentou um impacto maior na diminuição da expectativa de vida. Hábitos tradicionalmente associados a um estilo de vida saudável, como a prática regular de atividades físicas e uma alimentação balanceada, mostraram-se menos determinantes para a longevidade quando comparados à qualidade e quantidade do sono.
Realidade Brasileira Preocupa: Dormimos Pouco e Perdemos Anos de Vida
A pesquisa ganha contornos ainda mais preocupantes quando analisada sob a perspectiva brasileira. Dados de 2019 da Associação Brasileira do Sono (ABS) indicam que a média de sono da população no Brasil é de apenas 6,4 horas por dia. Esse padrão de sono insuficiente, inferior ao recomendado pelas organizações de saúde, sugere que os brasileiros podem estar perdendo anos preciosos de vida devido à privação de descanso.
Priorizar o Sono é Essencial para o Bem-Estar e a Longevidade
Andrew McHill, um dos pesquisadores responsáveis pelo estudo da OHSU, enfatiza a necessidade urgente de mudar a percepção sobre o sono. “Precisamos priorizar o sono tanto quanto priorizamos a alimentação ou os exercícios físicos. Às vezes, pensamos no sono como algo que podemos deixar de lado, talvez adiar para mais tarde ou para o fim de semana. Ter uma boa noite de sono melhora não só o bem-estar, mas também a expectativa de vida”, declarou McHill em entrevista ao portal Science Daily. Embora os mecanismos exatos que ligam o sono à longevidade ainda necessitem de mais investigação, a ciência já comprova a importância vital do sono para o funcionamento adequado de sistemas corporais cruciais, como o cardiovascular e o imunológico.
Fonte: super.abril.com.br
