Evite as Armadilhas Comuns na Busca pelo “Shape”: 4 Erros que Podem Prejudicar Sua Saúde
Nutricionistas e endocrinologistas alertam sobre equívocos na busca por um corpo em forma, que vão desde o foco excessivo na aparência até o uso inadequado de medicamentos.
A busca por um estilo de vida saudável e um corpo em forma, o famoso “shape”, tornou-se uma prioridade para muitas pessoas. No entanto, a desinformação e a ânsia por resultados rápidos podem levar a práticas arriscadas. Especialistas apontam quatro erros comuns que podem comprometer não apenas os objetivos estéticos, mas principalmente a saúde.
1. Foco Excessivo na Aparência em Detrimento da Saúde Integral
Um dos equívocos mais frequentes é basear o sucesso na jornada de transformação corporal unicamente no reflexo do espelho. A nutricionista esportiva Gabriela Yoshimura, do Einstein, enfatiza que a verdadeira saúde vai além da estética. Indicadores como o bom funcionamento do metabolismo, a ausência de deficiências nutricionais, um desempenho físico satisfatório com boa recuperação, níveis de energia estáveis ao longo do dia, qualidade do sono e bem-estar geral são cruciais. Um corpo em forma e saudável é aquele que funciona plenamente em todas as suas capacidades.
2. Ignorar a Orientação Profissional e Adotar Medidas Extremas
A busca por resultados imediatos muitas vezes leva à adoção de dietas restritivas e radicais, como cortes drásticos de calorias ou exclusão de grupos alimentares inteiros, sem o acompanhamento de um profissional. Yoshimura ressalta a importância de um nutricionista para elaborar uma estratégia personalizada e sustentável. A exclusão severa de nutrientes pode resultar em fadiga, irritabilidade, queda de desempenho, aumento do risco de lesões e até transtornos alimentares. A longo prazo, podem surgir deficiências nutricionais, anemia, osteoporose e o temido “efeito sanfona”, com ganho de gordura ainda maior. Dietas milagrosas, que prometem perda de peso rápida, frequentemente resultam na perda de água, e o corpo pode entrar em um “modo de economia”, reduzindo o metabolismo e aumentando a fome.
3. Desconsiderar Sintomas de Desequilíbrios Corporais
Quando os resultados esperados não aparecem, mesmo com dieta e exercícios adequados, pode ser um sinal de desequilíbrio hormonal ou metabólico. Sintomas como fadiga excessiva, alterações de humor, distúrbios do sono, queda de cabelo incomum ou alterações no ciclo menstrual devem ser investigados por um médico. Disfunções da tireoide, excesso de cortisol (hormônio do estresse) e hipogonadismo são exemplos de condições que podem dificultar a mudança da composição corporal. A privação de sono também é um fator importante, pois afeta o apetite, a energia para exercícios e o equilíbrio hormonal.
4. Uso Inadequado de Medicamentos para Emagrecimento
Medicamentos agonistas do GLP-1, popularmente conhecidos como “canetas emagrecedoras”, são indicados para o tratamento da obesidade ou sobrepeso com comorbidades, e não para fins estéticos. A endocrinologista Claudia Schimidt, também do Einstein, alerta que o uso sem acompanhamento médico pode levar a riscos como perda de massa muscular, doses inadequadas e efeitos adversos. Esses medicamentos oferecem um benefício metabólico, mas seu uso indiscriminado, especialmente por pessoas que não necessitam de um déficit calórico significativo, pode ser prejudicial. Desde junho de 2025, a venda dessa classe de medicamentos exige retenção de receita médica no Brasil.
